セルフチェックしてみましょう。骨盤底の筋肉の動き ２
骨盤底の筋肉の動きを確かめるためには、他にも方法があります。
たとえば鏡を見ながら膣の中に綿棒を入れて、 １で説明したようなおしっこやおならをがまんするときのようにギュッと骨盤底を占めてみます。
このとき綿棒の向きが変わるようであれば動いている証拠です。
また膣の中に直接指をいれて骨盤を締めて、収縮しているかどうか確かめてみることもできます。
さらに、おしっこをしているときに、おしっこを途中でとめてみるという方法もあります。
尿の出かたがおそくなったりするようであれば骨盤底の筋肉が収縮しているということができます。
ほとんどの女性は、以上のような簡単なセルフチェックを試してみることで、骨盤底が正しく収縮・ 機能しているかどうか確認することができるはずです。
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