尿もれ・尿失禁、頻尿、尿意の切迫感でお悩みな方へ
尿もれ・尿失禁、頻尿、尿意の切迫感でお悩みな方は非常に多いのです。尿もれは女性にとって珍しい病気ではありません。
しかし、尿もれは恥ずかしいという意識がさきにたってしまい、お医者さんはおろか、家族や友人にでさえ相談するのをためらってしまう方も多いのです。
自分だけで悩みをかかえてしまいがちですが、適切な方法を知ることで症状を改善することができます。実際に私が病院で教えられたことなどの体験をもとに、尿もれ・尿失禁に関する情報をご紹介していきます。
尿もれ、尿失禁は女性の悩み
1. せき、くしゃみをすると尿がもれる。2. おなかに力を入れたり、笑った時に尿がもれる。
3. 昼間9回以上または夜中に2回以上トイレに行く。
4. 急に尿意がやってくる。
あなたは、このような症状に悩んでいませんか?
これらの項目のひとつにでも該当すれば、あなたは尿のトラブルがある可能性が高いのです。
・尿失禁は恥ずかしい病気ではありません
・「尿もれ」、「尿失禁」とは
・尿もれ、尿失禁の悩み
・女性の尿失禁の種類
・女性の心と体に配慮した診断や治療が求められる時代
尿失禁と骨盤底の重要性
女性の尿失禁について知るためには、まず最初に骨盤底という言葉の意味を理解しておくことが重要です。骨盤、という言葉ならば誰もが聞いたことがある言葉かもしれませんが、骨盤底とはいったい何のことなのでしょうか。
・女性の臓器を支える骨盤底
・骨盤底は女性にとって重要な機能をもつ
・個人差の大きい骨盤底の筋肉
・セルフチェックしてみましょう。骨盤底の筋肉の動き 1
・セルフチェックしてみましょう。骨盤底の筋肉の動き 2
・骨盤底の弛緩によって引き起こされる尿もれ以外のトラブル
尿もれは若年層にも拡大
恥ずかしくて人に言えない方も多いと思いますが、尿もれ・尿失禁、頻尿、尿意の切迫感などでお悩みの女性は実はとても多いのです。
そのまま放っておくと重大な病気が潜んでいる可能性だけでなく、外出もままならなくなります。
自分だけがと悩まずに適切な対応をとりましょう!
・運動不足や姿勢の悪さも尿もれの原因
・尿もれには歩き方が重要~正しい歩き方で歩こう
・現代人の足の不健康は子どもの頃から始まっている?
・妊娠・出産と骨盤底弛緩の関係
中高年女性の尿失禁と対策
閉経をむかえる頃あたりから再び尿もれに悩む方が増えてきています。この時期におこってくる尿もれは出産の前後のものに比べると自然に治っていくようなことはなく、さらには頻尿や残尿感などの排尿障害を伴うこともあります。
・閉経時期の尿失禁
・中高年女性の尿失禁の様々な原因
・あきらめないで。骨盤底トレーニングによる尿もれ対策
・閉経後の尿失禁。考えられるその他の原因
・イキイキとした生活を目指して
尿失禁の治療
社会生活上少しでも尿がもれてしまっては困るとか、匂いが気になる、パッドを当てるのがいやなどという方は意思を探して治療を受けるのが良いでしょう。また単なる尿もれだけではなく、性器脱を伴ったり排尿時に痛みがあるなど、その他の症状を伴うときは必ず病院での診断を受けましょう。
・病院へ行くか行かないか
・病院を探す
・病院に行く前に自己チェックしてみましょう
・排尿記録をつけて問診にのぞみましょう
・尿もれ・尿失禁の治療中にさわやかに過ごす工夫
・手作り消臭スプレーの作り方
尿失禁予防トレーニング
尿失禁予防・改善のための骨盤筋トレーニング。 腹圧性尿失禁の主な原因となっているのは、筋力が弱ってゆるまった骨盤底筋群。ここを鍛えることによって尿失禁を予防・または改善する効果があります。
・骨盤底筋トレーニングとは
・尿失禁の予防・改善に、座って行うトレーニング
・尿失禁予防のための寝たままできるトレーニング
・尿失禁予防のため、立ったままできる収縮体操
・尿もれ・尿失禁の予防・改善のため、いつでもどこでもできる骨盤底筋トレーニング
常にでできる注意や工夫点
尿失禁は日常の生活の中で、ふとしたときにおこります。 たとえば走ったり重い荷物を持ったり、階段を上り下りするような何気ない動作が尿もれ・尿失禁のきっかけになります。
・尿失禁を防止するための日常動作や行動の注意・工夫点
・尿失禁を予防する、スポーツ・レジャーなどでの注意点
・尿もれしないための、食事や栄養上の注意点
・尿もれと上手く付き合うための、旅行や移動する際などの工夫点