う～ん、すっきり！尿もれにさようなら

　尿もれの誘因となる便秘や体重の増加を防ぐように気をくばりましょう。 便秘をしないよう食生活に気をつけましょう。食物繊維の豊富な野菜や海草、豆、きのこなどを積極的に食べる習慣をつけましょう。

　毎朝のヨーグルトも効果的。時間のない方は野菜ジュースをとりいれても良いでしょう。また、脂肪の多い食品を控え、 一日三食規則正しく食事をし、間食を控えましょう。

　アルコールやコーヒー、紅茶は利尿効果が高い飲み物ですので、控えるように注意しましょう。 口寂しくなるとどうしても水分が欲しくなってしまう人は、 必要以上の水分をとらないようにあめやガムなどをバッグにしのばせそれらを口にするようにしましょう。